Ako si čistiť zuby, aby kefka ďasnám neškodila

Najčastejšia chyba pri čistení zubov je príliš veľký tlak. Kto drhne tvrdou kefkou vodorovnými pohybmi, zuby nevyčistí lepšie, ale postupne si poškodzuje ďasná a sklovinu pri krčkoch. Zubný povlak je mäkký a na jeho odstránenie stačí mäkká kefka, jemné krúživé alebo vymetacie pohyby od ďasna k zubu a dostatok času, zvyčajne asi dve minúty dvakrát denne.

Základ, ktorý platí pre každého

Kefku vyberte s mäkkými alebo stredne mäkkými štetinami a menšou hlavou, ktorá sa dostane aj k zadným zubom. Vymieňajte ju, keď sa štetiny začnú rozchádzať do strán, spravidla každé tri mesiace. Zubná pasta s fluoridom pomáha chrániť sklovinu pred kazom; o vhodnom type a množstve pre deti sa poraďte so zubným lekárom.

Po vyčistení pastu nevyplachujte veľkým množstvom vody. Stačí ju vypľuť, aby fluorid zostal na zuboch dlhšie.

Elektrická kefka: komu pomôže a kedy nie je nutná

Elektrická kefka sa oplatí ľuďom, ktorým manuálne čistenie nejde dobre: pri obmedzenej pohyblivosti rúk, pri fixnom strojčeku alebo keď majú sklon tlačiť príliš silno. Mnohé modely majú snímač tlaku a časovač, ktorý pripomenie, kedy prejsť na ďalšiu časť chrupu.

Ak si zuby čistíte manuálnou kefkou správne a zubár je s výsledkom spokojný, prechod na elektrickú nie je povinný. Aj elektrickú kefku treba viesť pomaly zub po zube, nie ňou drhnúť ako obyčajnou.

Medzizubné priestory nevynechávajte

Kefka nevyčistí plochy, ktorými sa zuby dotýkajú. Práve tam vzniká veľa kazov a zápalov ďasien. Na úzke medzery sa hodí zubná niť, na širšie medzizubné kefky. Ich veľkosť vám určí zubár alebo dentálna hygienička, pretože príliš veľká kefka môže ďasno poraniť a príliš malá nevyčistí.

Krvácanie ďasien v prvých dňoch je časté a zvyčajne sa zmierni, keď sa zápal upokojí. Ak krvácanie pretrváva dlhšie ako približne dva týždne, objednajte sa k zubárovi.

Ústna voda áno, ale nie namiesto kefky

Ústna voda môže byť užitočným doplnkom, napríklad pri zvýšenom riziku kazu alebo po odporúčaní zubára pri zápale ďasien. Povlak však mechanicky neodstráni. Niektoré antiseptické ústne vody nie sú určené na dlhodobé denné používanie a môžu spôsobiť zafarbenie zubov alebo zmenu chuti, preto ich používajte podľa pokynov na obale a po porade s odborníkom.

Kedy so zubnou kefkou chvíľu počkať

Po kyslom jedle alebo nápoji, ako je citrusové ovocie, ovocný džús, víno či sýtené nápoje, je sklovina dočasne zmäknutá. Čistenie hneď potom ju môže viac obrusovať. Vypláchnite si ústa vodou a s kefkou chvíľu počkajte, často sa odporúča približne pol hodiny.

Ráno je dobré zuby vyčistiť buď pred raňajkami, alebo s odstupom po nich, ak raňajkujete niečo kyslé.

Bielenie doma: kedy zvážiť a kedy radšej nie

Bieliace pasty s abrazívnymi časticami odstránia povrchové zafarbenie od kávy či čaju, farbu zubov samotnú však výrazne nezmenia. Pri dlhodobom používaní môžu zvyšovať citlivosť zubov. Ak chcete zuby skutočne zosvetliť, poraďte sa so zubárom. Pred bielením je dobré mať ošetrené kazy a zdravé ďasná a vedieť, že výplne ani korunky sa bielením nezosvetlia.

Bielenie neodporúčajú zubári počas tehotenstva, pri citlivých krčkoch alebo neošetrených kazoch.

Signály, pri ktorých nečakajte na preventívnu prehliadku

Bolesť pri hryzení, citlivosť na teplé a studené, ktorá neprechádza, opuch ďasna, nepríjemný zápach z úst napriek čisteniu alebo uvoľnený zub sú dôvodom objednať sa skôr. Preventívna prehliadka raz ročne a návšteva dentálnej hygieny podľa odporúčania zubára pomôžu zachytiť problémy, kým sú malé a ľahko riešiteľné.

Zdroje

• Slovenská komora zubných lekárov
• Ministerstvo zdravotníctva SR